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新手媽咪必看:產後落髮二三事!

新手媽咪必看:產後落髮二三事!

定期頭皮護理,提前預防產後落髮

當得知懷孕的消息,即將為人母的喜悅,期待 BABY 誕生的興奮,是許多準媽媽的心情寫照,但有一些未來可能發生在「頭上」的問題,也是準媽媽們時常拿出來討論的話題。

從產前討論到產後,擔心生完孩子可能會掉頭髮,害怕自己也會面臨「產後落髮」的困擾,深怕懷孕期間烏黑亮麗的秀髮,在生完小孩後頭髮越掉越厲害,只要一梳頭或洗頭時有大把大把的頭髮掉落,連枕頭、地板都是落下的頭髮!

新手媽咪們害怕產後落髮的心聲和恐懼,老師都聽到了!

產後落髮一定會發生嗎? 可以在懷孕期間就開始做預防嗎?頭髮還能回到產前的濃密嗎?如果你也有以上這些困惑,就快來聽聽看老師怎麼說吧!

首先,你必須知道產後落髮的發生是不可避免的,產後落髮屬於休止期落髮的一種,通常發生在生完小孩後的3個月左右。

懷孕時期→媽媽體內賀爾蒙會有很大的變化

孩子出生→賀爾蒙為了要回復到正常數值,體內賀爾蒙再次產生劇烈變化, 使毛囊迅速進入休止期的狀態

毛囊休止期→頭皮毛囊進入休止期後,約3個月左右落髮時間可能會超過一個月以上,

毛囊生長期→休止期後,毛囊大約再休息3個月後,就會進入到生長期,也就是說 生完小孩後6-8個月後才會開始長頭髮

而產後落髮因為跟體內賀爾蒙變化有關,主要掉髮區域多半會集中在體內賀爾蒙反射區,也就是「瀏海區」。

所以說產後落髮是一定會發生,只是在於掉髮量的多寡差別而已,至於長回來的頭髮是否健康就要看看後續的保養有沒有到位!

該如何判斷自己是不是已經開始產後落髮了呢? 

以下有幾個簡易判斷的方式:
一、早上起床時,留意落在枕頭上的數量,將數量乘以三,就可以當作一天平均量
二、用指腹輕輕拉扯髮根,若每把可拉下約5-10根,就表示有產後落髮問題
三、平常綁頭髮時,髮圈會自行輕輕滑落,需要多繞得比以前更多圈數

每人每天掉落50-150根頭髮都算合理,秋冬季節交替時可能也會落得比較多。若你目前的掉髮量比一般掉髮還要多,那你很有可能就已經開始產後落髮了!

產後落髮除了媽媽自己體內賀爾蒙的變化,影響毛囊生長週期外,還有另外兩個原因會讓產後落髮變得更嚴重,這也值得媽咪們注意!

一、嚴重睡眠不足

「嚴重的睡眠不足」對於產後新手媽媽來說實在無法避免,剛出生的BABY半夜要餵好幾次奶,新成員和新手媽媽的磨合期總是讓人又累又倦啊~當人類睡眠不足時,體內就會產生過多的皮質素,皮質素你可能會覺得很陌生,但「壓力賀爾蒙」你應該就有聽過了吧!

壓力賀爾蒙也會產生異常落髮現象,就是所謂的「壓力型落髮」,壓力型落髮不但會使頭髮掉得更多,還會將落髮時間拉長,甚至連落髮區域都會擴大!

因此,在產後的這段期間除了要好好照顧頭皮之外,也要儘可能的讓自己放鬆心情,學會請家人幫忙也是幫自己的大忙哦!

二、傳統「坐月子不能洗頭」的觀念

「坐月子不能洗頭」的傳統觀念也是讓產後落髮變嚴重的主兇之一,因為擔心剛生產完的母體虛弱,不能吹到風,不然會有後遺症,所以30天不能洗頭,雖然老祖宗留下來的智慧都是有根據,只是到了現代卻不一定適用!

古時候因為環境設備不如現代,要用最被動的方式來避免對初產婦造成傷害;反觀現代,我們有熱水器、吹風機等,許多人家裡或月子中心都還設置有暖房設施,所以這個舊觀念已經不合時宜了。

而且,你能想像30天不洗頭,頭皮上所累積的老廢角質及固態油脂累積的量會有多嚇人嗎?

老師不想嚇大家,但可以確認的是30天不洗頭,會讓毛孔嚴重長期阻塞、無法呼吸,進而導致毛囊缺氧,加速這些都是讓產後媽媽擔心頭髮掉了長不回來的主要兇手!絕對都是加速毛囊萎縮的主要兇手!

孕期預防+戰勝產後落髮,你的頭髮可以再生回來!

產後落髮雖然無法百分之百避免,但建議準媽媽們要先提前做預防,在懷孕期間就可以定期的進行頭皮護理及居家頭皮保養,都是可以延緩避免產後落髮,減少掉髮量!

改善產後落髮的關鍵就在等待頭髮新生的時候,媽媽們是否有提供毛囊蘊育新生髮的健康頭皮環境呢?最基本的就是清潔有沒有到位,如果你的頭皮毛孔都塞住了,頭髮又怎麼長得出來?

 

建議立即重建頭皮環境,選擇適合自己的頭皮用洗髮精、適度按摩頭皮。若產後媽媽不方便天天洗頭,更要選擇幫助讓頭皮維持健康的護理產品,加強延緩頭皮出油及抑菌。除居家徹底清潔頭皮外,平時多攝取均衡營養,加強補充蛋白質的食物或維他命H,幫助頭髮生長,更不要忘記壓力、睡眠不足都是引發掉髮的原因!

記得要保持良好情緒「了解它!接受它」,擁有好心情,才能戰勝『產後落髮』,恢復以往的篷鬆秀髮哦。


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