當夏季尾聲進入到秋天,一到換季的這個時節,許多人在洗頭、撥頭髮或甩頭時,總會發現突然掉落了許多頭髮。頭皮也經常發癢,有頭皮屑的產生,就算勤洗頭也不能解決問題。

一般人一天掉落五十到一百根頭髮算是正常的,如果發現頭髮有大把異常的掉落,就要即刻採取預防的行動!

否則很有可能造成更嚴重的落髮及頭皮問題,損傷了毛囊健康,甚至造成永久性的落髮。

那我們該如何去預防平日的落髮呢?

第一步: 營養均衡、睡眠充足、保持心情愉悅

我們的頭髮是由蛋白質所組成的,因此每日飲食只要攝取足夠的優良蛋白質,如:雞蛋、白色魚肉等,以及蛋白質生成的輔助食物,如:葉酸、B群、鐵、鋅、銅等礦物質微量元素,皆有助於頭髮的生長及減少落髮現象。

此外,睡眠不足、熬夜、情緒壓力過大等都會造成頭皮油膩、緊繃,衍生頭髮在休止期的掉落。

因此避免過度承受壓力、有好的睡眠品質,也是有效減少落髮的方法之一。

第二步: 有空就按摩頭皮吧!

想要讓頭髮生長回來,關鍵在於讓頭皮的血液動起來,所以頭皮穴道按摩也有不錯的養髮效果!

以中醫的觀點而言,頭皮與肝、腎、脾經有關,因此可以藉由頭皮穴道按摩,疏通經絡,就能達成氣血活絡、循環順暢,有益於頭髮的生長。

我們可以選用氣墊按摩梳,輕輕地拍打頭部,活化頭皮;或用指腹的力量,從後腦勺開始往上用打圓的方式,輕輕按摩頭皮,時時給予輕壓,來改善頭皮的血液循環,增加頭髮的生長。 →洗頭必備小物

第三步: 溫柔的對待頭皮,輕搓慢揉地洗頭

如洗頭稀鬆平常的事,也是影響著頭皮與頭髮健康與否的關鍵。注意下面的小動作,才能有效的避免落髮情形!

洗髮前建議用寬版梳子梳去頭髮表面的落塵髒污,洗髮時充分打濕頭髮,再將洗髮精倒在手掌上,加水後完全起泡。切忌:勿將洗髮精直接倒在頭上使用哦!

必須徹底搓揉清洗兩次,洗頭後擦乾頭髮時,不要用毛巾過於用力摩擦,只要輕壓即可,並在髮尾處抹上一些護髮品。

當你天天都做到了,頭皮就會開始慢慢健康了,這時候注意別鬆懈!我們要持續堅持三個月至半年,頭皮會開始慢慢的延長毛髮生長週期,你會發現落髮開始減少,秀髮也開始恢復強韌豐盈哦!